Zuzka Light

Pôvodom Češka, no žije v Amerike a v poslednej dobe sa stáva vo fitness svete čoraz známejšou. Nečudo, keď jej HIIT workouty sú poriadny zaberák. Našťastie trvajú maximálne 20 minút, no výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Cvičila som Jillian, Insanity, Boba Harpera ... ale k Zuzke sa vždy vraciam najradšej, dokonca mi už ani nevadí jej prízvuk, pre ktorý som ju chcela zo začiatku vždy vypnúť. Som rada, že zavesila svoju pornohereckú kariéru na klinec a začala makať. Veľa ľudí má z nej strach, jej cvičenia im prídu moc náročné, no verte mi, že keď to vyskúšate, určite to zvládnete. Veď je to len pár minút, kedy sa snažíte vydať zo seba maximum. Nedávno už, bohužiaľ, nové videá spoplatnila, no ja si teda vystačím aj s tými starými, je ich dosť takže stereotyp nehrozí.

 Nájdete ich na jej YOUTUBE kánáli, kde dáva aj rôzne tipy ohľadom cvičenia a recepty a neobišiel ju ani instagramový boom . Na jej oficiálnej stránke sa zas môžte zaregistrovať do ZGYMu, kde teraz pridáva nové videá, čo stojí zhruba 10 dolárov na mesiac. Čo vlastne nie je až tak veľa keď si zoberiete, koľko miniete napríklad na fitko. Ja som však študent chudobný, som rada keď mám na kávu raz za čas, čiže túto možnosť zatiaľ obchádzam.
 A čo vy, bojíte sa Zuzky? Alebo s ňou cvičíte?

Momentálne môj najobľúbenejší ZWOW, s burpees mám love-hate vzťah.

Insanity

Konečne som sa dokopala začať s Insanity tréningom, včera som si robila fit test a dnes prvý deň, musím povedať, že mi to dalo fakt riadne zabrať ale vyzerá, že ma to bude baviť.Už sa teším na tú svalovicu zajtra, ale budem sa snažiť pokračovať , i keď nechcem ísť celých 60 dní vkuse, pretože popritom budem cvičiť s Jillian s ktorou mám v noťasi celú zložku. Teraz už len čakám kedy sa prídu sťažovať susedia pod nami, že každý deň poctivo aspoň hodinu dupem.

Čo to vlastne je?

,,Insanity je založené na metóde “max interval training”. Vysoko intervalové cvičenie po dobu 3 – 4 minút nasledované 30 sekundovou pauzou. Po nej sa cyklus opakuje."

Je to 60-dňový tréning, pri ktorom sa cvičí 6 dní v týždni a 7.deň je odpočinkový. Na začiatku si spravíte fit test, ktorý budete každých 14 dní opakovať aby ste vedeli aké ste spravili pokroky vo vašej kondícii. Shaun T. vás prevedie každým dňom, našťastie sa cviky obmieňajú takže vás to rýchlo neomrzí.

K cvičeniu nepotrebujete nič okrem uteráku, veľa veľa vody a odhodlania. Ak ste však úplný začiatočník asi by som radšej začala s niečím ľahším, lebo bez aspoň malej kondičky by sa to zvládalo ťažko.

Ak náhodou niekto z vás zvládne tých 60 dní vkuse, určite sa to odrazí na vašej váhe, kondičke aj pribudnutím svalovej hmoty. Čítala som o prípade, kedy jeden chalan zabehol maximálne 1500 metrov bez prestávky a po mesiaci Insanity to bolo v pohode 10km.

TU si môžte stiahnuť insanity kalendár a nižšie zas workouty:

Insanity 1 - Fit Test 
Insanity 2 
Insanity 3 
Insanity 4 
Insanity 5 
Insanity 6 
Insanity 7 
Insanity 8 
Insanity 9 
Insanity 10 

Working out

Už je to viac ako týždeň,čo som začala pravidelne cvičiť, a veru mi to aj trebalo. Hneď sa cítim sviežejšia a mám viac energie ( i keď posledné dni vôbec nemôžem spávať, ale to s tým nemá nič spoločné :D). Dokonca som sa donútila piť viac vody, keďže doteraz som sotva vypila liter denne, čo nie je vôbec dobré ani zdravé. Stále si varím zelený čaj a každú chvíľu ho lejem do seba. Zmenila som aj jedálniček, snažím sa jesť pravidelne menšie porcie a hlavne veľa ovocia a zeleniny - s tým som nemala nikdy problém keďže oboje zbožňujem.

A čo teda cvičím ? No denne si chodím pred školou zabehať, potom poobede cvičím jógu lvl 1 s Jillian Michaels a večer shred.Cez víkend idem chodiť na plaváreň a cez týždeň chcem vyskúšať aj jumping a fitbox, ktoré sa cvičia kúsok od môjho domu, takže to mám blízko.Neskutočne ma to baví,nechápem prečo som doteraz sedela doma na riti :D

Keď si zlepším kondičku, pretože teraz to je dosť nič moc, chcela by som skúsiť insanity workout čo je riadna makačka.

Čo robíte vy pre svoje zdravie ? Alebo len tak doma leňošíte ? :)